About Me

Belajar Sehat Bersama Klikdokter
Betis terasa pegal adalah salah satu keluhan yang kerap kali dikeluh oleh banyak orang, terutamanya oleh orang-orang yang banyak kesibukan yang berat. Klikdokter kali ini akan membahas beberapa hal terkait dengan sistem untuk mengatasi pegal betis. Apabila hal ini tak lantas dipecahkan karenanya dapat menyebabkan kaki kram dan sulit untuk digerakkan. Sebetulnya ada sebagian hal yang menyebabkan betis menjadi pegal antara lain yakni varises, kram otot, dan otot tegang. Berikut ini yaitu beberapa cara menuntaskan betis pegal.

Pertama ialah dengan menggunakan es batu untuk mengompres bagian betis yang pegal. https://www.klikdokter.com/info-sehat dikenal bahwa sifat dingin pada es kapabel membuat otot menjadi rileks sehingga tidak lagi tegang. Caranya benar-benar mudah yaitu cuma perlu mengambil sebagian es batu kemudian dibalutkan pada kain untuk mengompres betis yang terasa pegal.

Kedua yaitu merendam kaki mengaplikasikan air hangat. Info Terbaru Perihal Kesehatan membeberkan bahwa air hangat mempunyai khasiat untuk mengatasi betis yang pegal. Campuran air panas dengan air awam secukupnya sampai suhunya hangat, kemudian celupkan kaki pada seember air hangat hal yang demikian lalu mendiamkannya dalam waktu 20 menit. bisa juga dengan menambahkan garam pada air hangat sehingga bisa menolong untuk mengendurkan otot yang tegang.

Ketiga merupakan melakukan peregangan yang mana cara ini menjadi salah satu cara paling mudah untuk memecahkan pegal pada betis. Peregangan ini bisa dilaksanakan dengan mengangkat kaki pada tembok kemudian mendiamkannya dalam waktu sebagian menit. Setelah itu kaki bisa diturunkan sambil dipijit. Lakukanlah berulang-ulang hingga rasa pegal pada betis mulai hilang. Sistem demikian tidak memerlukan alat atau bahan lain sehingga lebih praktis.

Keempat merupakan dengan mengerjakan rehat yang cukup. Sekiranya sudah mulai terasa pegal pada betis, usahakan untuk segera istirahat dan jangan melanjutkan aktivitas untuk sementara. Apabila perlu, oleskanlah krim atau salep pada bagian betis yang terasa pegal.

Itulah Berita Kesehatan berhubungan kiat yang dapat dikerjakan untuk menyelesaikan betis pegal. Perlu diketahui bahwa keluhan berkaitan betis pegal ini memang sering kali terjadi sehingga tak boleh disepelekan.